4.保證充足的睡眠

保證充足的睡眠對孕婦和胎兒來說都是非常重要的。孕婦的肚子越大，越不容易入睡，尤其是第一次懷胎。躺下休息時，肚子里的寶寶也會跟著改變姿勢或增加活動量，影響孕婦的睡眠。還有的孕婦由于擔(dān)心的原因也不容易入睡。

懷孕中后期的孕婦行動不便，很容易疲勞，所以更應(yīng)該多休息，占人說“善睡的孩子長得大”，在妊娠中。善睡的孕婦也可幫助腹內(nèi)胎兒快速成長。

睡眠中母親的腦垂體會不斷產(chǎn)生促進胎兒生長的激素。這種激素是胎兒成長時不可或缺的激素。睡眠不但可以消除孕婦身心的倦怠感。而且能積存第二天活動的精力。這些都是因為腦下垂體激素的作用。所以，孕婦必須有比平常更充裕的睡眠。就是為了使腦下垂體可以分泌更多的生長激素。

采取合適的睡眠姿勢是很重要的，由于仰臥位和右側(cè)臥位都可造成下腔靜脈受壓。使心臟的回流血量減少，對孕婦本身和胎兒的生長發(fā)育都不利。所以孕婦最好采用左側(cè)臥位的姿勢，可以減輕上述的癥狀。