兩三個(gè)月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，由于這段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而竊冬這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會(huì)比較小。

產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢。不過(guò)，未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要把握飲食技巧，適度運(yùn)動(dòng)，照樣能夠回復(fù)原有身材。

產(chǎn)后減肥食譜

早餐：全麥面包、雞蛋（可有可無(wú)）、豆?jié){（低脂或脫脂牛奶）、一份水果。

中餐：主食1兩（最好是粗糧）、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克。

晚餐：主食1兩，適量魚(yú)肉，適量青菜，一份湯。

睡前：脫脂牛奶和一個(gè)小蘋(píng)果。

兩餐間可以加水果或酸奶。