準(zhǔn)媽媽經(jīng)過生孩子的過程后，身材難免會胖了一圈，如何在日常膳食中做到既健康又減肥?以下五大類減肥食品，需要產(chǎn)后減肥的你一定不容錯過。淀粉類

no.1全麥面包全麥面包比普通面包多了小麥麩皮,小麥麩皮的大部分成分是纖維素,并且含有部分礦物質(zhì)和維生素,尤其是b族維生素。重量相同的全麥面包與普通面包相比,含有更多的纖維素,而纖維不僅不被人體吸收,還可以增加飽腹感,有利于減肥。

no.2麥片早餐吃麥片的準(zhǔn)媽媽更苗條。研究顯示,考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素之后,早餐吃麥片的準(zhǔn)媽媽體重超重幾率比吃其他早餐的準(zhǔn)媽媽低30%,這可能與麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分有關(guān)。吃麥片的準(zhǔn)媽媽攝入的纖維更多,脂肪更少,這種營養(yǎng)攝取模式通常被認(rèn)為有助于控制體重。

蛋白質(zhì)類

no.1豆制品所有豆制品（除了炸制的以外）熱量比例都遵循碳水蛋白質(zhì)脂肪=122這個比例,與減肥推薦的熱量比例十分相似,很利于減肥。但豆制品缺少膳食纖維、維生素b族和維生素c,鋅和鐵也略低。因此建議,每天攝取熱量比例應(yīng)為豆制品50%,蔬果20%,肉蛋30%。這種比例將會讓營養(yǎng)全面且都很充足,熱量比例還接近完美。