國內(nèi)婦女平均壽命已高達七十八歲，若以五十歲為停經(jīng)年齡，則一個婦女其三分之一的人生為停經(jīng)后的階段，更年期保健“活的好，活的健康”是很重要的事。注意飲食均衡，增加攝取鈣質(zhì)，適當(dāng)補充荷爾蒙，排除情緒障礙，將可以活得更健康，增進生活品質(zhì)。

婦女約四、五十歲左右停經(jīng)，停經(jīng)前后的一段時間可能是幾個月，也可能是幾年，此期間是謂“更年期”。一般更年期女性朋友常會有臉部熱潮紅、心悸、盜汗、失眠及情緒不穩(wěn)等癥狀，但不見得每個人都有，且程度也會不一樣。

更年期婦女保健之道，包括

一、婦女保健期均衡飲食每天攝取五大類食物并多攝取高纖維食物及少吃含油、鹽、糖量高的食物。

二、婦女保健期增加鈣質(zhì)的攝取除了攝取富含鈣質(zhì)的食物如綠色蔬菜、小魚干等外，平均每天喝相當(dāng)兩杯奶類的乳制品，并攝取適量的維生素d，有助于鈣質(zhì)的吸收利用。

三、婦女保健期荷爾蒙補充除了可以減少和改善更年期的癥狀外，雌性素也能夠抑制噬骨細胞對于骨質(zhì)的破壞作用，及有效防止骨質(zhì)流失，因此補充荷爾蒙是更年期婦女防止骨質(zhì)疏松的重要方法之一。不過，這必須經(jīng)過醫(yī)師的診斷。