餐后2小時(shí)喝淡茶，飯后1小時(shí)再活動(dòng)

脂肪肝是吃出來的，多動(dòng)、少吃，自然會(huì)好。醫(yī)院消化內(nèi)科黃書亮提醒，在多動(dòng)、少吃的環(huán)節(jié)中，有很多問題要注意，否則不但不利于疾病康復(fù)，還可能加重病情。

“喝茶對(duì)脂肪肝的康復(fù)有利，因?yàn)椴柚懈缓w維素、茶多酚及維生素b1，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，減少脂肪在肝內(nèi)的蓄積。不過，餐后不宜馬上喝茶，特別是吃了葷食以后?！秉S書亮解釋說，這是因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸，能與葷食中的蛋白質(zhì)合成具有收斂作用的靶酸蛋白質(zhì)，它會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，甚至引發(fā)便秘，而便秘會(huì)增加有毒物質(zhì)對(duì)腸道的毒害作用，進(jìn)而加重脂肪肝。黃書亮建議，脂肪肝患者最好在餐后2小時(shí)左右喝淡茶。

多動(dòng)，則是要多進(jìn)行低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等。

需要提醒的是，脂肪肝患者要把握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。由于人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過肝臟的血液比臥床時(shí)減少20%~50%，所以肝病患者如果飯后馬上活動(dòng)，血液會(huì)主要流向四肢和胃部，導(dǎo)致流向肝臟的血液相對(duì)減少，這不利于肝臟細(xì)胞的修復(fù)。