運(yùn)動(dòng)對(duì)人體衰老各器官系統(tǒng)都有影響，從生理學(xué)的任意角度觀察，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉在對(duì)抗衰老過(guò)程的各方面都會(huì)給人體帶來(lái)某些好處。

1收腹舉腿

練習(xí)方法

身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。

要求斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直。膝蓋不要彎曲。腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉。一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。

作用提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。