現在開始輪流地盯看一遠一近的鉛筆，并觀看那支未瞄準的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢，然后逐漸提高速度。練習最長不超過4分鐘，否則會產生疲勞感。專家重要提示如果你沒有復視（看不到復像），可以試著稍微移動一下你看不見的鉛筆，或從窗戶向外望一會兒，然后再重新練習。倘若你始終無法看見復像，那你應去看眼科醫(yī)生，或請驗光師幫你查查視力。

2分鐘心中再現所觀看字母運動目的訓練眼睛的敏銳度手拿一本外文雜志或一張報紙，從中找一個非對稱性的字母，然后對著字母s看，共看5遍。接著閉起兩眼，心中再現所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對比度，持續(xù)時間30秒鐘。

現在你以十分敏銳的目光去想象遠距離的字母s。重做練習一次，對字母s圖形想象的時間持續(xù)30秒鐘。接著想象字母s左右側相反（左右顛倒）的圖形。如果你掌握練習的全部要領，你就能夠得心應手地不間斷地依此做完這項練習。

專家重要提示遠視者切勿做這個練習。有些近視的人開始做這個練習時困難重重，但通過反復練習，做起來就會越來越容易。3分鐘側看胸前拋球接球運動目的訓練側視力這項練習需要用站立的姿勢來完成。尋找一個至少有4米遠的注視點的地方，以便于做這項練習。