每天只要運動15分鐘，每周六天共約90分鐘，就可降低總死亡率14%，癌癥死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延長壽命3年。臺灣衛(wèi)生研究院專家溫啟邦在《柳葉刀》上發(fā)表的《降低死亡率，延長壽命的最少運動量》一文中，提到的這項突破性新發(fā)現(xiàn)顛覆了“運動333”（每周三次運動，每次30分鐘，維持每分鐘心跳達130下）或每周運動150分鐘的現(xiàn)有觀念，而認為少量而持續(xù)的運動對健康大有益處，而且容易達成。

專家根據(jù)一家大型體檢機構(gòu)的健康管理數(shù)據(jù)庫中1996-2008年，共計416175名（男性199265名。女性216910名）個案，平均追蹤8年多的數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。研究團隊根據(jù)會員填寫的健康問卷資料，將個案的運動量分為不運動、低運動量，中運動量，高運動量及非常高量五類，并將各分類組與不運動組做危險性比較，計算出各組的平均剩余壽命。調(diào)查顯示，高達54%的人不運動，只有22%的人從事低量運動，結(jié)果發(fā)現(xiàn)低運動量組（每天15分鐘，每周共90分鐘的運動量）與不運動組比較時，其全死因死亡率減少14%，平均多活3歲，另外，每天15分鐘的運動量后，每增加15分鐘將再減少4%的全死因死亡率。相反，不運動的人與低運動量組相比，死亡率多出17%，但要是他們改變生活習(xí)慣開始從事低量運動，則可以減少1/6的死亡率。這樣的發(fā)現(xiàn)，可運用在各年齡族群、性別，且對有心臟血管疾病風(fēng)險的人也適用。