年底，工作多得讓人絕望，脾氣暴躁動不動就想發(fā)火，憂心忡忡過年回家被“逼婚”，年終獎少得讓人肝腸寸斷……在滿滿的失落當中，很難對來年存在憧憬和希冀，而且這些負面情緒還會讓你無比焦慮，甚至引發(fā)心理問題。

要保持健康，千萬不能忽略身體的“過勞”信號，失眠、心煩、脫發(fā)變得嚴重、容易急躁發(fā)怒，這些都說明你已經(jīng)積累了很多壓力，必須要盡快為自己減減壓。如果已經(jīng)出現(xiàn)頭痛、胸悶、耳鳴等癥狀，就要當心被“年底綜合征”找上門。

甩掉壓力負面情緒如何應(yīng)對

壓力管理和飲食、運動一樣，是整體健康的一個重要因素，過多的壓力在一個女人的生命過程中是極其有害的。長期不斷的壓力會導致心理健康問題，如抑郁、焦躁，心臟疾病和體重增加。

要找到一個好的方法來排遣壓力，運動、身心干預和投資人際關(guān)系，都是不錯的選擇，這不僅僅意味著你會變得更快樂，還能讓生活更傾于平衡，是長期健康的一個重要手段。

對于年末加班季來說，此時首先需要的是合理安排作息時間，最好能做一個健康作息表，規(guī)劃出休息、運動的放松時間，并嚴格執(zhí)行。避免長時間久坐和避免熬夜時間過長。及時補充水分、多吃富含維生素的食物，保持營養(yǎng)均衡。過于急躁和情緒不穩(wěn)時，做做深呼吸，避免壞情緒帶來更多的影響。