辦公族都有這樣的煩惱：長期坐在辦公室里小腹越來越凸出，夏天馬上就到了，怎么消除“游泳圈”呢?臺灣著名美容專家nancy老師提醒各位辦公女 性，一開始忙工作或者上網(wǎng)，坐姿很難堅持挺拔，長期窩在那里，不但會做小腹婆，連胯也會變寬，大腿也會變粗壯，最終變成梨形身材。

nancy老師給我們推薦了兩個很簡單的方法，來改善小腹凸出的狀況。

瑜伽舒展動作緊小腹

用左手從背后探向右邊胯部，盡量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，盡量向后撫在腰間，向左轉(zhuǎn)到轉(zhuǎn)不動了，眼睛可以看到正后方的時 候，停留幾秒鐘;然后換另外一邊，做同樣的動作。兩邊做完算一組，一次做五組。每次起來喝水或者上洗手間的時候，順便做一下，你會感覺小腹的肌肉在收緊。

如果在辦公室不想動作這么大也可以只轉(zhuǎn)肩，把雙肩放平，挺直腰，盡量向左和向右轉(zhuǎn)肩膀和腰，大約肩膀轉(zhuǎn)到90度，也可以有同樣的效果。