第三，趕走“發(fā)胖菌群”

為了穩(wěn)固有益菌的地位，你得盡可能抑制有害菌的生長(zhǎng)。肉類(lèi)和油脂類(lèi)食物會(huì)增加有害菌的數(shù)量，要避免攝入過(guò)多，盡量避免高脂、高碳水化合物、低纖維的飲食方式。

此外，不要讓自己積聚太多壓力。當(dāng)精神狀況不穩(wěn)定時(shí)，腸道也會(huì)受其影響，有益菌的生長(zhǎng)會(huì)受到抑制。