“一百億個(gè)活的益生菌”、“幫腸道做運(yùn)動(dòng)”，拜現(xiàn)代人“高密度”的便秘癥狀所賜，有益菌能夠治理腸胃，幾乎成了常識(shí)。但你可能不知道，操控好“菌隊(duì)”，還能減肉于無(wú)形。

第一，了解菌種操控“菌隊(duì)”

人體中95%左右的細(xì)菌存在于腸道中，這些菌種分為三大類(lèi)有益菌、有害菌和中立菌。

第一步了解菌種

有益菌主要是雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌等。有害菌則指那些分解食物之后會(huì)產(chǎn)生氨、胺類(lèi)、亞硝酸等有害物質(zhì)的菌種。中立菌則是那些平日無(wú)害，但繁殖過(guò)多，就會(huì)引起病變的細(xì)菌，比較常見(jiàn)的有大腸桿菌。

第二步挖掘原理

千萬(wàn)別以為把有害菌和中立菌完全消滅，就能有“吃什么都不胖”的金剛腸胃。事實(shí)上，我們只要增加有益菌的比重，抑制有害菌的過(guò)度繁殖，就能輕松get長(zhǎng)不胖神技。

當(dāng)腸道菌群處于健康平衡狀態(tài)時(shí)，腸胃動(dòng)力杠杠的，能將身體內(nèi)的毒素及時(shí)排出體外，身體代謝能力變得越來(lái)越棒，易瘦體質(zhì)輕而易舉。