不僅如此，“好菌種”還能有助合成維生素b、維生素c。這些維生素能控制體重，維生素b群會(huì)直接干預(yù)人體熱量的轉(zhuǎn)換，推動(dòng)新陳代謝，維生素c能合成肉堿，加速脂肪的分解、燃燒。

第三步行動(dòng)派。

要如何增加有益菌比重？第一，制造有益菌的生長(zhǎng)環(huán)境，愛它就給它吃好吃的。

多食用粘膩的食物，諸如紅薯、海藻類、木耳等，它們不僅含有大量的多糖類和可溶性膳食纖維，黏黏膩膩的口感也是有益菌的最愛。

第二，借外力擴(kuò)大“有益菌”

酸奶是益生菌的豐富源泉，一般酸奶中都含有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，這些大量的菌種能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止毒素累積。

提示需要注意的是，在購(gòu)買酸奶時(shí)，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是買寫明‘活性乳酸菌’的酸奶，這種酸奶對(duì)腸道的作用更大。