時(shí)刻提醒自己保持正確坐姿

正確的坐姿應(yīng)是，挺胸抬頭，當(dāng)需要靠椅時(shí)，腰部挺直，離開椅背（即由于生理的原因，腰、背不能置于同一平面）。坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐，臀部坐于沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背，最好能在腰部置一靠墊，使腰部得到有效的承托，保護(hù)腰椎生理弓。不要身子往后仰，成弓腰駝背狀，引發(fā)肌肉勞損。此外，平時(shí)盡量睡硬床，避免軟床，不要高枕。

堅(jiān)持進(jìn)行腰背肌功能鍛煉雙腳與肩同寬站立，雙手掐腰，身體后仰、直立、再后仰、再直立，如此反復(fù)。身體俯臥，雙手抱于頭部，使身體盡量抬離床面，雙腿同時(shí)伸直后翹，呈鯉魚打挺狀，如此反復(fù)。

預(yù)防方案

1.最有效的辦法就是立刻改變翹腿的習(xí)慣。

2.如果因?yàn)榱?xí)慣或者禮儀等緣故，不能立刻改變，要注意左右腿交替搭，一次時(shí)間不超過30分鐘，才不會(huì)影響血液循環(huán)。