營(yíng)養(yǎng)男人每天只要吃2~3個(gè)牡蠣就能提供全天所需的鋅。因?yàn)槟迪犑翘烊缓\最多的食品之一，而且牡蠣體內(nèi)含有大量制造精子所不可缺的精氨酸與微量元素，精氨酸是制造精子的主要成分，鋅促進(jìn)荷爾蒙的分泌，所以牡蠣也被譽(yù)為男性必吃食物之一。

男人吃牡蠣補(bǔ)鋅4大須知

1、想要吃牡蠣補(bǔ)鋅，自然要挑選優(yōu)質(zhì)的牡蠣。優(yōu)質(zhì)牡蠣的特點(diǎn)完整結(jié)實(shí)，表面無沙和碎殼，肉質(zhì)飽滿呈金黃色，光滑肥壯，干度足，體形基本完整，比較瘦小，色赤黃略帶黑色的次之。

2、牡蠣并非人人可吃，患有急慢性皮膚病者應(yīng)忌食。脾胃虛寒、滑精、慢性腹瀉、便溏者不宜多吃。牡蠣肉不宜與糖同食。

3、另外，雖然菠菜含鐵量很高，但其中能被吸收的鐵并不多，而且還會(huì)干擾鋅和鈣的吸收，所以不宜用來補(bǔ)鐵補(bǔ)血，尤其是不宜給小孩多吃。