夏日炎炎，高溫的天氣本身就容易讓人產(chǎn)生疲倦的心理，如果再加上高強(qiáng)度的工作、睡眠不足這些原因，那么鐵打的人也是扛不住的。想要健康過夏，就要知道怎樣抵抗疲勞。

如果說能夠解釋疲勞的原因（熬夜，工作太累，運(yùn)動(dòng)等）在我們看來是正常的。那么，當(dāng)它看來原因不明、或者休息后身體依然無法恢復(fù)時(shí)，我們就會(huì)很擔(dān)憂。睡眠質(zhì)量不高，飲食紊亂（比如節(jié)食或者飲食結(jié)構(gòu)不平衡），缺乏鍛煉和給氧……糾正以上錯(cuò)誤往往就足以讓您恢復(fù)體力。下面幾種抗疲勞食物，也許會(huì)讓您在忙碌的工作中精力倍增。

夏季最佳抗疲勞食物——果蔬汁

夏天四肢倦怠時(shí)，多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，制作果蔬汁時(shí)最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。果蔬渣也不可錯(cuò)過，攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好。

適當(dāng)補(bǔ)充糖分作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%~55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。