簡介骨刺，學術名詞為骨疣 ( Bone Spur )，不是一個醫(yī)學上確當?shù)拿~，因為它既非完全由骨構(gòu)成，也不尖銳如刺。醫(yī)學上的正確名稱應該是骨疣。骨刺是關節(jié)因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，并促成骨頭本身的修補、硬化與增生，是一種自然的老化現(xiàn)象，一般長骨刺就表示此人的脊椎進入老化階段。然而， 骨刺并非老人家的專利，由于工作型態(tài)改變，許多人必須久坐、久站，若是加上姿勢不正確，很容易年紀輕輕就使脊椎提早發(fā)生退化現(xiàn)象，而誘發(fā)骨刺的發(fā)生。

1、避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節(jié)的侵害。膝關節(jié)不過于勞累或負荷過重。

2、關節(jié)腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫(yī)生配合理療和藥物治療。癥狀好轉(zhuǎn)后停藥，堅持以上訓練為主。

3、要適當增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息。

4、進食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。

5、超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關節(jié)負重。

6、蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會促使鈣從體內(nèi)排出。

7、要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。