近幾年來，頸椎病成了我們生活中很常見的癥狀之一，尤其是白領(lǐng)人群，和電腦族們。這些人常常感到自己的脖子酸痛、僵硬等，嚴(yán)重影響著正常的生活。所以，生活中大家一定要保護(hù)好自己的頸椎。那么，頸椎的保養(yǎng)方法有哪些呢?如何保護(hù)頸椎呢?下面由來告訴大家一些保養(yǎng)頸椎的方法。

保養(yǎng)秘笈一 7：00

早晨主動調(diào)溫

古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

保養(yǎng)秘笈二 10：00

5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。