一上班，整天就面對這電腦，一動不動的坐在椅子上辦公。這是一些上班族的工作真實寫照。長期坐著，會容易引起頸椎問題。頸椎一旦出現(xiàn)問題，勢必會影響到身體其他部位的健康。為辦公一族總結(jié)了頸椎保健8大法則。

1、注意坐、站、走的姿勢?！白币仙硗χ?，下頜微收，下肢并攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

2、注意調(diào)節(jié)與電腦的距離，嚴禁將眼睛貼近屏幕。

3、注意平時穿著。盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起“內(nèi)衣綜合征”，導致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。

4、注意飲食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預防;切忌酗酒。

5、有益脊椎健康的運動選擇。最有益的頸椎運動——放風箏;辦公室OL首選運動——游泳;最高效率的健身運動——騎自行車;最好的養(yǎng)心運動——登山。

6、開車一族要注意調(diào)節(jié)方向盤，開車盡量不超過1個小時，車內(nèi)空調(diào)不要調(diào)得過低。

7、注意心情調(diào)節(jié)以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信面對一切。

8、在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關(guān)節(jié)錯位等