上班族 保養(yǎng)頸椎的8大要點
導讀：上班族每天長時間一動不動的坐在電腦前，長期坐著，會容易引起頸椎問題。頸椎一旦出現(xiàn)問題，勢必會影響到身體其他部位的健康。那我們怎樣來保養(yǎng)自己的頸椎，保護自己的身體呢？ 為大家推薦上班族保養(yǎng)頸椎的8大要點。
1）一定要注意坐、站、走的姿勢。“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢并攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
2）注意眼睛與電腦顯示器的距離，一般眼睛與顯示器保持70公分的距離，嚴禁將眼睛貼近屏幕。
3）平時盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛；切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣，因容易引起“內衣綜合征”，導致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產生胸悶、氣促等癥。
4）經常喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利于脊椎病的預防；切忌酗酒；切忌抽煙。
5）平時常做一些有益脊椎健康的運動。比如放風箏：辦公室加班族首選運動。游泳：最高效率的健身運動。騎自行車：最好的養(yǎng)心運動。
6）開車一族要注意調節(jié)方向盤，開車盡量不超過1個小時，車內空調不要調得過低。
7）注意心情調節(jié)以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信面對一切。
8）在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關節(jié)錯位等
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