☆預(yù)防老化吃這些

1.藍(lán)莓

有研究證實(shí)，吃了藍(lán)莓添加物的實(shí)驗(yàn)鼠，平均多了相當(dāng)于人類10年的壽命，藍(lán)莓中所含有的養(yǎng)份，可以有效抗發(fā)炎及抗氧化，也有助于減輕記憶力衰退的老化現(xiàn)象。不管是藍(lán)莓、紅莓、草莓等莓類水果，都具有良好的抗氧化作用。

2.堅(jiān)果類

研究顯示，持續(xù)吃堅(jiān)果的人平均壽命多活兩年半。堅(jiān)果是不飽和脂肪酸的豐富來源，含有維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。

3.柑橘類

舉凡橘子、柳丁、柚子、葡萄柚等水果，都含有豐富的維生素c，可以降低膽固醇和罹患冠狀動(dòng)脈硬化疾病的機(jī)會(huì)，也是天然的抗癌食物。

☆垃圾食物要遠(yuǎn)離

1.少喝碳酸飲料

碳酸飲料中的碳酸會(huì)帶有食物及骨骼中的鈣質(zhì)，在體內(nèi)形成碳酸鈣，缺鈣容易引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，也會(huì)使人失去活力，而碳酸飲料通常添加許多甜味劑，一不小心就會(huì)攝取過多糖份，促使老化生成。過甜的食物也會(huì)影響體內(nèi)醣化作用，讓不好的分子堆積，產(chǎn)生疾病。