2.勿暴飲暴食

暴飲暴食會導(dǎo)致大腦早衰，因?yàn)轱柺硶偈鼓X內(nèi)的生長因子分泌，過度增殖會影響器官功能，增加動脈硬化發(fā)生的機(jī)率，使得供給大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)減少，讓人記憶力下降，甚至造成腦組織萎縮，引發(fā)老年癡呆。

5種食物最該吃

隨著體內(nèi)荷爾蒙濃度的改變，對女性健康的保護(hù)力會大為降低，造成骨質(zhì)疏松、心血管疾病、泌尿道感染、皮膚老化的機(jī)率大增，想幫青春保鮮，就靠以下的黃金食材。

top1蕃茄

抗老、好睡眠

說到抗老、抗氧化又能安眠的水果，蕃茄一定要提到。當(dāng)荷爾蒙改變時(shí)，可能帶來皮膚干燥、低密度膽固醇上升以及失眠等困擾，蕃茄中的茄紅素是強(qiáng)效的抗氧化劑，可以對付內(nèi)外在的老化問題。蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預(yù)防癌癥的作用。另外，蕃茄中還含有褪黑激素，能幫助睡眠，容易失眠的人多吃蕃茄都能讓你更好睡。

top2鮭魚

降膽固醇、好腦力

想要維護(hù)心血管健康與好腦力，吃鮭魚真的很不錯(cuò)。鮭魚含有多元不飽和脂肪酸，像是epa、dha等重要營養(yǎng)素，能夠降低血中脂肪與低密度膽固醇（俗稱壞膽固醇），讓血管維持最佳彈性與健康狀態(tài)，還有活化腦力的效果。omega-3還有調(diào)節(jié)荷爾蒙的效果，對女性來說，是不可或缺的優(yōu)質(zhì)脂肪。