骨刺（即骨質(zhì)增生）易發(fā)生在活動最大、負荷最重的5、6、7頸椎和4、5腰椎及第1骶椎。其形成與老年骨關節(jié)退行性改變有關。骨刺是機體修復生理平衡的一種代償性或適應性的反應，臨床癥狀是因骨質(zhì)增生的增生物壓迫周圍肌肉、神經(jīng)、血管等，產(chǎn)生炎癥、腫脹或疤痕，以及局部肌肉痙攣、激惹、神經(jīng)末梢受刺激影響局部血液運行及組織代謝而引起。

從生物力學的角度，每一個動作都有是否符合生物力學要求的問題。如刷牙時身體過度彎曲，頭頸部勢必過度仰伸。坐位時，應端坐，必要時可在足部墊一物體以保持雙膝、雙髖的屈曲，忌前趴后仰。站立時肩部應自然下垂，下頜微收。不重視這些細枝末節(jié)，久而久之則有可能形成骨刺，促發(fā)頸椎、腰椎病。

避免頸、腰部直接吹風著涼初秋時分，或平日不慎，最易使腰部著涼感受風寒。

避免勞累過度凡是單一的姿勢，長時間不變動，很容易導致肌肉的勞損，因此在勞動、學習、工作時，要注意休息，避免用力過度。