種種不正確的姿勢(shì)都容易使頸、胸、腰椎前伸、前屈或側(cè)彎，不僅使脊椎椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，而且也使脊椎部的肌肉韌帶長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，如頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致損傷，加速了頸椎的蛻變過(guò)程而發(fā)生頸椎病，脊椎因長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不良而發(fā)生早衰。

脊椎疾病發(fā)病年輕化的原因與人們的生活工作方式有直接關(guān)系。隨著生活水平的提高和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們坐的時(shí)間越來(lái)越多，動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少，特別是白領(lǐng)有車(chē)族，上班坐辦公室，下班坐車(chē)，走路的時(shí)間很少。加上精神壓力大，工作緊張，長(zhǎng)期伏案，有的在電腦前一坐幾個(gè)小時(shí)，導(dǎo)致頸肩過(guò)度疲勞。另外，伏案時(shí)姿勢(shì)欠妥導(dǎo)致椎間隙炎癥水腫，嚴(yán)重的造成頸椎間盤(pán)膨出。長(zhǎng)期坐姿不正確而引發(fā)的頸椎病，如果治療后沒(méi)有任何效果，那么就需要手術(shù)，所以應(yīng)盡量多多扭動(dòng)脖子，以免被頸椎病給盯上。日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，與人說(shuō)話、看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。其次，要加強(qiáng)鍛煉，盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車(chē)，能騎車(chē)的不要坐車(chē)。注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。