家人支持

懷孕后，各種不適癥狀再加上懷孕前三個(gè)月容易流產(chǎn)的傳說(shuō)，都會(huì)造成孕媽咪的壓力而影響睡眠品質(zhì)。醫(yī)師表示，此時(shí)，家人的支持顯得更為重要，先生若能維持太太的幸福感，就能降低許多太太懷孕的壓力，此外，幫忙分擔(dān)家務(wù)也是丈夫可以表現(xiàn)的地方，這些體貼太太的方式都可以讓太太幸福感攀升，自然就能減低懷孕的焦慮。

適應(yīng)生理改變

懷孕初期會(huì)出現(xiàn)明顯的生理改變，像是臉部容易出油、易長(zhǎng)青春痘、孕吐等等，甚至到了中后期，體重更會(huì)開(kāi)始明顯增加，醫(yī)師表示，若是孕婦不能適應(yīng)這些改變也會(huì)造成心理壓力，進(jìn)而影響睡眠，其實(shí)這些生理現(xiàn)象都是自然且正常的改變，只要孕媽咪接受或認(rèn)為這是當(dāng)母親的重要象征，就能減輕自己的壓力。

醫(yī)師說(shuō)明支持

懷孕過(guò)程中若有任何問(wèn)題和疑惑時(shí)，盡量在產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)師詢問(wèn)，將心中的疑惑解決也能減輕壓力喔。