我們經(jīng)常說女強(qiáng)人，如今的女性，無論是在生活方面還是在工作方面都不亞于男性朋友，同時(shí)女性朋友的健康也出現(xiàn)了很多的問題。失眠就是常見的一種情況，那么女性朋友該如何緩解失眠呢?下面就為大家介紹一下失眠該怎么辦的問題。

失眠該怎么辦

1、不喝興奮性飲料

一些興奮性飲料，如濃茶、咖啡、酒等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯的興奮作用，可以引起失眠，睡前不宜飲用，尤其是經(jīng)常失眠者更當(dāng)禁用。因此建議女性朋友晚上不要參加聚會(huì)或聚餐、跑吧等需要飲酒或喝咖啡的場(chǎng)合。興奮性飲料不僅會(huì)使神經(jīng)處于極度興奮狀態(tài)，還能利尿。有同樣作用的還有巧克力、茶和可樂。

2、多吃面包

人吃了面包后，體內(nèi)的胰腺就會(huì)分泌胰島素，然后對(duì)面包中所含的氨基酸進(jìn)行綜合代謝，其中一種代謝產(chǎn)物5-羥色胺在人體中有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。而且面包容易有飽腹感，不過不要頻繁將其當(dāng)主食喔。

3、多喝糖水

如果是因?yàn)闊┰臧l(fā)怒而難以入睡，可以飲1杯糖水。因?yàn)楹忍撬篌w內(nèi)可產(chǎn)生大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可抑制大腦皮層的興奮而易于入睡。喝糖水不要貪甜，有糖分即可。當(dāng)然，糖尿病患者不宜采用此法，以免導(dǎo)致血糖大起大落。

4、多吃水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃點(diǎn)蘋果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞，吃蘋果雖然容易脹氣，但可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，睡覺前半小時(shí)吃一個(gè)就會(huì)有效。但是最好不要空腹吃水果，對(duì)健康不利?；蛘甙验僮印⒊纫活惖乃旁谡磉?，其香味也能促進(jìn)睡眠。