人活著其實(shí)就靠一口氣。這不僅是說要自立、爭氣，也暗含著練好肺活量，身體更健康之意。因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)意義講，肺活量的大小是衡量一個(gè)人健康狀況和精力的重要標(biāo)志之一。

那么，如何提高肺活量?一般多做運(yùn)動(dòng)就能逐漸提高，但老年人并不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。為此，上海中醫(yī)藥大學(xué)王麗慧推薦了一些相對(duì)平和的方法

運(yùn)動(dòng)法第一，步行。每天早上以每分鐘60—75步的速度在戶外行走，同時(shí)有意識(shí)地慢吸快呼。慢吸時(shí)要將胸廓慢慢拉大，而后快速呼出。體質(zhì)較虛的老人可以先每天練習(xí)10分鐘，然后逐漸增加到每天30分鐘甚至1小時(shí)。第二，游泳。會(huì)游泳的老人可以嘗試每天先游半小時(shí)，然后逐漸延長到1小時(shí)。游泳時(shí)也要有意識(shí)地練習(xí)深吸快呼，偶爾練習(xí)憋氣。第三，擴(kuò)胸。晨練時(shí)堅(jiān)持做擴(kuò)胸和胸部伸展動(dòng)作50次，可有效防止肺活量下降。

娛樂法愛好音樂的老人可以學(xué)學(xué)唱歌，每天早起后吊嗓子，從一天一分鐘開始，每一兩個(gè)星期增加一分鐘，直至增加到半小時(shí)?；?qū)W笛子、洞簫、嗩吶等樂器。此外，吹泡泡、吹氣球等活動(dòng)，也有利于提高肺活量。