美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)、美國(guó)西北大學(xué)、日本名古屋大學(xué)研究生院醫(yī)學(xué)部和紐約哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的科學(xué)家，對(duì)中年人的肺功能與心血管疾病的死亡率之間的關(guān)系進(jìn)行了研究。發(fā)現(xiàn)肺活量的頂峰開始下降的平均年齡如為29.4歲至35歲，那么在35至45歲之間可能患上高血壓。這一發(fā)現(xiàn)可能意味著，偏低的肺活量與心血管疾病發(fā)病率和死亡率相關(guān)，年輕人肺活量的降低對(duì)早期預(yù)測(cè)高血壓發(fā)生有意義。

慢跑、快步走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等，都能有效提高肺活量。其中，跑步是最簡(jiǎn)單也是最方便的鍛煉項(xiàng)目，游泳則是最有效的鍛煉方法。這是因?yàn)樗畬?duì)肺部存在壓力，能提升呼吸功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握強(qiáng)度，一般讓心率維持在每分鐘110—150次為宜。每次不要少于半小時(shí)，每周至少運(yùn)動(dòng)三次以上。

另外，深呼吸也是一種鍛煉方法。具體方法是假象自己在吹一個(gè)氣球，深呼吸時(shí)，第一步先吸氣5秒鐘，由鼻孔吸氣，腹部鼓脹起來(lái)，讓肺部盡可能多地吸入空氣。第二步屏氣，堅(jiān)持5秒后吐氣。