據(jù)《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》報道，胃下垂是一種功能性疾病，因胃平滑肌或韌帶松弛所致，表現(xiàn)為胃部多有悶痛、隱痛、腹脹，食后癥狀尤為突出，可通過運動來加強腹部肌肉力量，改善胃下垂癥狀。

1.取仰臥位，頭枕枕頭，兩腿彎曲，足跟盡量靠近臀部，髖部盡量挺起呈半橋形，維持盡可能長的時間，然后還原。反復練習，時間約3～5分鐘。

2．取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床20～30厘米的高處停止不動，維持這個姿勢約10秒鐘，然后還原再做，反復練習10次。

3．取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起在離床20～30厘米高處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動盡可能長的時間。然后還原，反復5～6次。

4．取仰臥位，兩臂上舉，兩腿伸直，收緊腹部，兩腿與上半身盡量抬起，保持這個“v”字形10秒鐘后還原。反復10次。