在懷孕期間適當(dāng)練習(xí)瑜伽動(dòng)作，能幫助緩解媽媽的孕期不適，調(diào)整心態(tài)，還能幫助順產(chǎn)<。，產(chǎn)后恢復(fù)身型。今天為懷孕媽媽們推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽動(dòng)作，讓你以最佳姿態(tài)迎接寶寶的到來。

這套孕婦瑜伽由于文蕙老師設(shè)計(jì)。于文蕙表示，孕婦做些心肺適能及肌肉適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以減輕懷孕不適癥狀，有助生產(chǎn)，也能加速產(chǎn)后身材恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后憂郁。

適量運(yùn)動(dòng)神清氣爽

陳怡安懷孕已34周，腹中的女寶寶預(yù)產(chǎn)期7月2日。目前她香皂店的工作正常進(jìn)行。懷孕后怡安游泳、做彼拉提斯，也做簡(jiǎn)單的伸展，懷孕6-7個(gè)月以前，她也騎單車，十足是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽，當(dāng)然“安全第一”，是怡安的運(yùn)動(dòng)原則。

笑說自己很幸運(yùn)，不會(huì)害喜的怡安說，懷孕初期體重增加迅速，開始游泳、運(yùn)動(dòng)后，體重增加就減緩了，懷孕初期也較嗜睡，不過因?yàn)樗S持正常作息，中期后精神其實(shí)相當(dāng)不錯(cuò)。