此外，專家認(rèn)為年輕人還要從以下四個方面加強防范，保護聽力健康。

第一是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

勞累、熬夜、緊張、吸煙、喝酒等都對耳朵有很大影響，特別是睡眠不足很容易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力。因此，要戒除不良的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，增強自身的免疫力。

第二是避免長期接觸噪聲。

很多年輕人喜歡將耳機音量開得很大不分晝夜地戴著耳機聽音樂、看電視或玩游戲，還有些年輕人喜歡到音響很高的迪廳或酒吧玩耍尋求刺激，殊不知這些行為會使內(nèi)耳毛細(xì)胞長時間置于這些聲波沖擊之下，極易造成不可逆的聽力損害。若要持續(xù)使用耳機或耳麥，應(yīng)該每隔半小時就將耳機或耳麥摘下來，讓耳朵適當(dāng)休息一下。如需長時間工作在噪聲環(huán)境中應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆雷o措施，如佩戴耳塞、耳罩等。

第三是合理飲食，加強耳朵保健。

清淡的飲食、均衡的營養(yǎng)，可降低肥胖及高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病率，使腦、耳的血液供應(yīng)盡可能保持在正常水平，這樣聽力的退化就可能得到延緩。