張教練介紹，陳式太極拳講究把清凈融于運(yùn)動之內(nèi)，把運(yùn)動化于清凈的狀態(tài)，追求人與自然的和諧、內(nèi)心的平靜。動作快慢相間、剛?cè)岵?jì)，處處帶有弧形，運(yùn)動綿綿不斷，勢勢相連，是一種正常范圍內(nèi)的“勞”和“逸”，是人體正常生命活動所必需。

陳氏太極拳講究練腰，可以起到強(qiáng)腰固腎的健身作用。練習(xí)過程中，所有的虛實(shí)轉(zhuǎn)換都通過腰來實(shí)現(xiàn)，以腰為軸。拳經(jīng)云“命意源頭在腰隙”。腰是陳氏太極拳內(nèi)功的核心部位。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之腑”，是男人精氣，女人精血所在。

在練拳過程中，要求旋腰轉(zhuǎn)脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復(fù)按摩，這就是培元固本，強(qiáng)腰固腎。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，腰部是人體的中流砥柱，是人體最受累的部位，也是腰骶神經(jīng)之所在，此處，最容易損傷，引起腰腿疼，陳氏太極拳腰部的練法，可以增強(qiáng)腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護(hù)，同時還可以改善腰骶神經(jīng)的功能，起到祛病健身的作用。