更年期是女性（女性食品）卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過度時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。

因此每個到了更年期（更年期食品）的婦女都要注意加強(qiáng)自我保?。ū＝∈称罚?，保證順利地渡過人生轉(zhuǎn)折的這一時期。

1、要保持樂觀、愉快的情緒 積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠（睡眠食品）安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

2、注意飲食營養(yǎng) 對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含b族維生素（維生素食品）的食物，如粗糧（粗糧食品）（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果（水果食品）含有豐富的b族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化（消化食品）都有一定的作用。