睡覺把臉埋進枕頭里

側(cè)睡或趴睡時把臉埋進枕頭里，容易產(chǎn)生皺紋并且加速老化。臉部整形醫(yī)師詹姆士馬洛塔（jamesc.marotta）指出，長久下來，臉部的結(jié)締組織與膠原蛋白會越來越脆弱，支撐力也受影響。所以如果天天朝向同一邊睡，你的臉部皮膚就會變得不光滑，也失去彈性。建議可以試著仰睡，或是換一個緞面的枕頭來保護肌膚。

坐姿不正確導(dǎo)致駝背

脊椎矯正外科醫(yī)師杰洛米史密斯警告，若坐在電腦前工作時不好好坐正，你的脊椎不僅會變形，長期下來，還會形成駝背姿勢，對身體有害。脊椎有個正常的彎曲幅度，可以支撐我們的身體。姿勢不良或長期駝背會使脊椎偏離中軸，造成肌肉、椎間盤和骨頭壓力過大，可能引起疼痛、疲勞、脊椎退化或永久性的變形等。時常檢查自己的姿勢是否正確，確認(rèn)坐著時耳朵、肩膀與臀部形成一直線。

飲食完全排除脂肪

紐約營養(yǎng)師暨運動物理師法蘭西柯亨提醒，有些脂肪可以幫助你維持青春的感覺與外觀，例如對心臟很好的omega-3不飽和脂肪酸，含有此營養(yǎng)素的食物包括富含脂肪的魚，如鮭魚、鯖魚等，以及某些堅果類，如核桃與亞麻籽等。omega-3不飽和脂肪酸可以幫助肌膚維持豐腴、柔軟，幫助預(yù)防皺紋等，而且又可以促進心臟與大腦健康。