如何養(yǎng)胃冬季養(yǎng)胃抓好8個時間點
導(dǎo)讀：冬季養(yǎng)胃抓好8個時間點700喝杯溫開水“一日之計在于晨”，早晨是人體陽氣生發(fā)之時，喝杯溫開水是呵護胃的第一步。
1500
給胃加點餐
間隔午餐已有三小時，胃排空的差不多了，下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
1800
晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。
19∶00
晚餐后站立半小時
有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。
20∶00
餐后1小時別久坐看電視
這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。
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