俗話說“十人九胃”，意思是十個人里面九個人胃有毛病，可見胃病的發(fā)生率有多高。精神緊張、過度疲勞、飲食不規(guī)律等習慣，都有可能對胃造成嚴重的傷害。日常生活如何養(yǎng)胃，堅持下面12點就可以養(yǎng)出好胃。

1.定時定量。

要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。

2.溫度適宜。

飲食的溫度應(yīng)以“不湯不涼”為度，過湯過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。

3.細嚼慢咽。

對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。