適時讓眼睛休息

一般來說，每工作1小時，應該要讓眼睛休息5-10分鐘。有些人以為我先瘋狂加班，之后再休息較長時間，就能平撫眼睛的疲勞、干澀，其實不然。比較理想的休息方式為間歇、分散式，即便只是短短幾分鐘，閉上眼休息一下，或看看遠方都是很好的。

焦距的變換

媽媽可以利用休息時間，看看遠方，建議選擇6公尺以外的目標物，且盡可能越遠越好，持續(xù)約1分鐘左右，這對睫狀肌、眼外肌放松大有助益。

1.屏幕與視線的角度

根據(jù)研究資料顯示，視線位于水平以下10-20度左右，但不可低于30度。視線跟電腦屏幕垂直時，眼肌是最輕松的，而且眼皮不會撐太大，淚液揮發(fā)速度就沒有那么快。因此建議媽咪將電腦屏幕往后傾10-20度，以便能符合眼部的需求。此外，媽媽在工作時，可以將書面文件跟屏幕擺在同一距離，因為眼睛不斷在屏幕及文件間游移，需得一直變換焦距，容易變得疲累不堪。

2.眼距離

即與目標物保持60-70公分的距離最為合適，及盡量不要低于30公分。