新媽媽們產(chǎn)后想恢復(fù)苗條的身材，不如來(lái)吃吃排毒餐吧。

一、排毒早餐

每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯，該方法可以吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)并將體內(nèi)的毒素排出，還能起到減肥作用。

提示

1.水果應(yīng)符合當(dāng)季當(dāng)?shù)亍⑦B皮食用原則，反季和進(jìn)口的不宜，連皮是因?yàn)楣ざ际菈A性的，而且去皮食用會(huì)比較寒。新媽咪以吃蘋(píng)果為最佳（非當(dāng)季除外），因?yàn)樘O(píng)果中維生素礦物質(zhì)含量都較高，豐富的果膠有助于通便。

2.蔬菜應(yīng)生食，因?yàn)樗惺澄锏臓I(yíng)養(yǎng)吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃時(shí)就會(huì)被破壞。

3.紅薯含有豐富的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸，黃肉的最佳，應(yīng)連皮蒸熟后將最外層的紅色薄皮剝?nèi)ズ笫秤?。如果?dāng)季沒(méi)有紅薯，可用土豆替代。

4.因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都沒(méi)有早上吃米飯的習(xí)慣，新媽咪又需要大量水分，所以可以吃以大米為主加適量雜糧的稀飯代替，稀飯中還可以添加紅棗、蓮子、核桃以增加營(yíng)養(yǎng)。

5.排毒早餐不能添加油、鹽等調(diào)料，因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。