③腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

④頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。

⑤足心按摩。晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強腎調(diào)肝安眠作用。

除自我按摩外，還可以到做針灸治療，對治療失眠也十分有幫助。針灸之所以能治療失眠，是因為它根據(jù)失眠的病因病機，采用針灸調(diào)和陰陽，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達到改善睡眠的目的。為了防止失眠，睡覺應遵循有規(guī)律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。同時，應有一個安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。

在睡姿和睡前準備上也有講究，睡姿以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，避免心臟受壓。還要注意避免睡前興奮，睡前最好用熱水泡腳，勿進食，少飲水。要想晚上睡得深，白天應該做適當?shù)倪\動。