都說(shuō)美麗的女人是睡出來(lái)的，這表明睡眠對(duì)女性有多那么重要。但是，不少女性深受失眠的困擾。

（越來(lái)越多的女性受失眠困擾，連睡個(gè)好覺(jué)都成為奢侈的事兒。）

“我最近很容易失眠，好不容易睡著也會(huì)不斷做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量非常差，早上起來(lái)后感覺(jué)特別累?！眹?yán)女士經(jīng)常失眠，她說(shuō)，躺在床上睡不著，自己也想盡量放松下來(lái)，但實(shí)際上很難做到，結(jié)果越緊張就越睡不著。

造成入睡困難、睡眠深度過(guò)淺或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。中醫(yī)認(rèn)為失眠的病因病機(jī)以七情內(nèi)傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機(jī)總屬營(yíng)衛(wèi)失和。建議失眠者可以嘗試自我按摩。

失眠按摩五法

①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽(yáng)穴各30次。

②耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉雙側(cè)耳垂30次，至紅為度。