指南最有利于男性健康的六大食品

遠離膀胱癌的威脅——維生素b6

維生素b6可以防止皮膚癌和膀胱癌，還可以保護腎臟不患結(jié)石癥（男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍），而且對失眠癥也有一定的治療作用。攝入量——你每日只需2毫克維生素b6——約等于2只大香蕉的含量就夠了。食物來源——好運動的男性消耗的維生素b6相對較多，因此，飯桌上可以多一道雞肉或馬鈴薯，還可以監(jiān)督他每天吃一個鱷梨和一些葵花子、松仁之類的堅果。

膽固醇的克星——維生素e

研究表明維生素e可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。攝入量——不超過300毫克。食物來源——富含維生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。如果無法保障從日常飲食中獲得足夠的維生素e，那么最好服用維生素e膠囊，每天一粒就好，不要過量。