教你御寒法擺脫冬日寒氣
導(dǎo)讀：特別是酒喝多時，可引起體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)熱量喪失增多，這時胃受酒精的麻醉，功能也明顯下降，人體產(chǎn)熱功能減弱。
青年運動處方
該年齡段是人生最美好的時期，身體發(fā)育趨于完善與成熟，精力旺盛，充滿了青春的活力與朝氣。
腦力勞動者工作性質(zhì)及條件總是限制著這個人群身體的正?；顒?，進行運動是必須的。處方如下
跑步先慢跑5~10分鐘，至身體發(fā)熱后再加快速度，每次20~30分鐘，每周3~5次，動動強度應(yīng)控制心率在120~170次/分。
引體向上先盡力做一次，直至再也做不動，這個次數(shù)為你的運動最大量，以后每次做時都要分三組做，一次做最大量的2/3量，中間休息一分鐘，注意最大量一般是不斷增長的，要注意同時不斷增大運動量。
騎自行車每周進行2次，速度不能小于20公里/小時，運動心率應(yīng)控制在110~150次/分。
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