冬日驅(qū)寒方法之飲食

要想保暖，穿衣是一個(gè)方面，飲食也相當(dāng)重要。吃些驅(qū)寒養(yǎng)陽(yáng)的食品，增加熱量，是相當(dāng)有效的御寒方法。

維生素b2和維生素e具有幫助人體抵御寒冷的作用，可以增強(qiáng)人體在寒冷環(huán)境中的適應(yīng)能力。一般人在零下5℃~6℃時(shí)可能發(fā)生凍傷，而補(bǔ)充維生素b2之后，零下7℃~9℃時(shí)才發(fā)生凍傷。如果一個(gè)人同時(shí)補(bǔ)充維生素b2和維生素e，那么耐受寒冷的能力更強(qiáng)。

富含維生素e的食品麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油。萵筍葉及柑橘皮，幾乎所有綠葉蔬菜。奶類、蛋類和魚肝油e。

富含維生素b2的食品經(jīng)發(fā)酵的乳制品，特別是各種不同的奶酪、酸奶。雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、禽類、全麥面包和谷類等。