此外，每天做50次“小燕飛”，即趴在床上，頭和腳使勁往上抬，繃住勁兒3～5秒，放松后再重復(fù)同樣動(dòng)作，也可達(dá)到預(yù)防頸椎病的目的。在堅(jiān)持正確的自我保健的同時(shí)，頸部保暖也非常重要。中醫(yī)認(rèn)為感受風(fēng)寒濕邪是患頸椎病的主要原因之一，因此應(yīng)該注意頸肩部的保暖，尤其在冬天，要戴上圍巾或穿領(lǐng)子較高的上衣，以抵御風(fēng)寒。