有不少女性在年輕時性格溫和，開朗樂觀，但是到了更年期后會變得憂郁傷感，情緒不寧，性急易怒，與家人或周圍的人關(guān)系不協(xié)調(diào)，尤其是不如意時表現(xiàn)更為突出，大家都覺得她好像變了一個人。其實，這些“氣不順”的更年期女性可以多吃以下四類食物來調(diào)理。

疏肝理氣食物

蓮藕，能通氣、健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好。白蘿卜順氣健胃、清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯喝。山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

富含鐵質(zhì)的食物

動物性鐵質(zhì)來源有動物的內(nèi)臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等。植物性鐵質(zhì)來源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。