自我運(yùn)動調(diào)護(hù)近視防治的自我運(yùn)動調(diào)護(hù)是通過生理學(xué)角度設(shè)計的眼部保健方法，可治療假性近視與預(yù)防近視眼的發(fā)生或發(fā)展，青少年正處于發(fā)育階段，可根據(jù)個人具體情況選用適合自己的自我調(diào)護(hù)運(yùn)動方式，常用的有以下幾類

眼球操

第一節(jié)，先平視看遠(yuǎn)，再看鼻尖，逐漸加快速度。第二節(jié)，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐漸加快速度。第三節(jié)，眼球順時針方向，最大限度的向四周旋轉(zhuǎn)著看，逐漸加快速度。第四節(jié)，眼球反時針方向，最大限度的向四周旋轉(zhuǎn)著看，逐漸加快速度。每天兩次，初期每次每節(jié)30拍，以后根據(jù)個人情況逐漸加量。夜間可先閉眼，眼珠緩向上下左右旋轉(zhuǎn)，再睜眼看窗框或衣柜四周，順轉(zhuǎn)、逆轉(zhuǎn)并逐漸向中央縮小方圈，每天堅持，逐漸加量。

晶體操

選一窗外無遮擋物，視野開闊的窗戶，玻璃要干凈透明，坐于眼睛距窗玻璃2m處的桌后，在窗玻璃與視線平行處的下方20cm地方，貼一10cm見方的小畫，桌上也放置清晰的圖像，距眼睛30cm左右，先有節(jié)奏的交替看玻璃上的畫與窗外遠(yuǎn)處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后可稍作休息，再有節(jié)奏的交替看桌上的圖像與窗外遠(yuǎn)處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后既完成。每天堅持，并根據(jù)個人情況逐漸加量。可加強(qiáng)眼外肌與睫狀肌的肌力，增強(qiáng)晶體的彈性。這些保健方法不但可治療假性近視與預(yù)防近視眼的發(fā)生或發(fā)展，還對視力疲勞、老花眼的預(yù)防和治療都有很好的效果。