保護(hù)嗓子從保暖做起

一些冬季易發(fā)病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發(fā)生，都與生活在不良環(huán)境中有關(guān)。咽喉炎的發(fā)病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。為此，專(zhuān)家建議睡覺(jué)時(shí)房間內(nèi)溫度不要太冷。早晨起床要及時(shí)穿衣服。洗澡或洗發(fā)后及時(shí)擦干身體、吹干頭發(fā)。冷天早晨出門(mén)或騎車(chē)帶上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激。

另外，還要注意室內(nèi)空氣質(zhì)量。冬季用火爐烤火時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，使煙氣散到室外。用暖氣取暖時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，夜間地面可稍灑些水，以保持空氣濕潤(rùn)。

和辣椒煙酒說(shuō)再見(jiàn)

想要有效預(yù)防咽喉炎，生活上也要注意忌口。首先要戒煙酒，由于煙酒既刺激咽喉又使機(jī)體功能受損，所以要堅(jiān)決戒除。其次是忌辛辣食物，北方氣候干燥，應(yīng)該多吃些青菜、水果，多飲水。此外，鍛煉身體，增強(qiáng)防御能力，不要過(guò)度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鮮食物或含蛋白質(zhì)多的食物，如魚(yú)、牛奶、大豆等，都是保護(hù)嗓子的好辦法。