此外，鋅的濃度越低，也越容易感到憂郁。鋅在生殖、發(fā)育，以及健康機能的維持上非常重要，尤其對于腦部的神經(jīng)，也能調(diào)節(jié)包含憂郁癥和焦慮等癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，憂郁癥患者血清中的鋅含量，比一般人來得少。透過吃起司，可以一次補充到這兩種抗憂郁物質(zhì)。

國際“伸手助人”協(xié)會（thehelpinghand）于瑞士的代表指出，瑞士在每年年底就是吃起司鍋的季節(jié)，透過香濃的起司增添食欲，補充需要的營養(yǎng)，以及透過聚餐的互動，可以幫助有憂郁傾向的患者渡過陰冷的低谷，感受到人與人之間的溫暖。

鮮艷色彩讓人快樂多笑、多睡擊退憂郁

伸手助人協(xié)會也提供其他擊退憂郁癥的秘訣。如英格蘭薩賽克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，藍色和綠色能讓男人感到更幸福，而能振奮女性精神的顏色為藍色、紫色和橘色。

此外，大笑能夠提高腦內(nèi)啡的分泌，能夠產(chǎn)生自然high的感覺。而得到充分的睡眠，也有助于紓緩壓力與心情，可以利用午休的時間讓自己好好的小憩充電一下，對于整體精神也是會有很好的改善。