小心冬天好發(fā)“冬季憂郁癥”，出現(xiàn)孤單、寂寞、覺得冷、身體疲勞等癥狀，甚至想自殺的念頭。冬天因?yàn)槿照諘r(shí)間短，容易引起“季節(jié)性情緒失調(diào)”，女性又比男性更容易受影響，會(huì)出現(xiàn)情緒低落、躲避社交，甚至有自殺的想法。

近日有調(diào)查指出，臺(tái)灣有近600萬(wàn)人，在過(guò)去一年曾感到孤寂，長(zhǎng)久不處理，容易有憂郁甚至自殺意念浮現(xiàn)。在冬天好發(fā)的“季節(jié)性情緒失調(diào)”，簡(jiǎn)稱為sad（seasonalaffectivedisorder），尤其容易影響20至30歲的人，而女生比男生更易發(fā)病，主要癥狀包括憂郁、渾身無(wú)力、精神不濟(jì)、體重增加等。

相揪來(lái)吃起司鍋補(bǔ)充b12與鋅遠(yuǎn)離孤單

根據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)導(dǎo)，瑞士人愛吃起司鍋，起司中除了豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、鈣質(zhì)之外，還有能夠調(diào)整情緒憂郁癥的維生素b12和礦物質(zhì)鋅。

維生素b12對(duì)于血球增生、神經(jīng)傳導(dǎo)，甚至與腦內(nèi)啡的分泌都有相關(guān)。許多研究都發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素b12的人較有可能得到憂郁癥。維生素b12只有在動(dòng)物產(chǎn)品中找到，所以純素食者有維生素b12缺乏的顧慮。