人的情緒如同潮水，有漲就有落、有高就有低。人不可能長時間保持健康樂觀的心態(tài)，特別是人在職場，許多事情非己所愿、非己所料、非己所能控、非己所能為，心情很容易就跌入谷底，憂郁成疾。

要抵抗“憂郁”的誘惑，除了保持樂觀的心態(tài)、積極工作建立信心、擴大愛好分散注意等人為因素治療外，其實，通過適當?shù)氖澄铩爸委煛?，也能有效地抵抗憂郁。即能美食之享，又能治病救人，何樂而不為?。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用以下10種食物有助于我們抵抗憂郁、保持健康快樂的心態(tài)。

1.深海魚研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2.香蕉香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。